TOP 5 powodów, dla których warto dbać o regularną aktywność fizyczną

Chociaż powszechnie wiadomo, że sport to zdrowie, nie każdy znajduje czas i motywację, do tego, aby regularnie ćwiczyć. Praca i rozrywka w trybie siedzącym, obowiązki domowe przyczyniają się do tego, że aktywność fizyczna schodzi na dalszy plan. Tymczasem ruch, najlepiej na świeżym powietrzu, pozytywnie wpływa na ciało i umysł. W dzisiejszym świecie, w którym prawie wszyscy żyją w ciągłym pośpiechu i stresie, nabiera to szczególnego znaczenia. Szukasz celu, dla którego warto uprawiać sport? Przed Tobą 5 najważniejszych korzyści z regularnej aktywności fizycznej. 

1. Poprawa zdrowia fizycznego

Prowadząc aktywny tryb życia, inwestujesz w zdrowie fizyczne. Nie chodzi tu tylko o obniżenie ryzyka wielu chorób. Korzyści jest znacznie więcej. Pozytywny wpływ sportu na zdrowie fizyczne zauważysz szybko. Aby się o tym przekonać, na początku zacznij ruszać się 2-3 razy w tygodniu po 10 minut, a później stopniowo zwiększaj długość i intensywność treningów. 

Regularnie uprawiając sport:

• poprawisz kondycję i sprawność organizmu,
• wzmocnisz odporność organizmu,
• dotlenisz organizm, co przełoży się na lepszą pracę układu oddechowego i krążenia,
• zwiększysz elastyczność ciała,
• poprawisz funkcjonowanie stawów i mięśni,
• zmniejszysz ryzyko wielu chorób — demencji, cukrzycy, nowotworów,
• schudniesz i uzyskasz wymarzoną sylwetkę.

Doceniasz korzyści płynące z regularnej aktywności fizycznej, ale brakuje Ci motywacji do regularnych ćwiczeń? Wybierz zajęcia sportowe dla dorosłych w Klubie Sportowa Frajda w Krakowie lub innym, gdzie zyskasz wsparcie motywacyjne i przekonasz się, jak wiele radości daje sport. Przejdź na stronę, sprawdź rodzaje zajęć i poznaj instruktorów.

Sportowa Frajda - Zajęcia sportowe dla dorosłych Kraków 
 https://sportowafrajda.pl/
ul. Henryka Reymana
30-055 Kraków
Tel. 733588648   

2. Poprawa zdrowia psychicznego

Regularny wysiłek fizyczny pobudza produkcję endorfin — hormonów szczęścia w organizmie i zmniejsza wydzielanie kortyzolu — hormonu stresu. Gwarantuje tym samym poprawę zdrowia psychicznego w krótkim czasie od rozpoczęcia treningów. Dbając o regularną aktywność fizyczną:

• poprawisz samopoczucie,
• zapewnisz sobie lepszy sen,
• zredukujesz stres i napięcie nerwowe,
• pozbędziesz się negatywnych emocji i pozytywnie spojrzysz na świat,
• zwiększysz poczucie własnej wartości, 
• zyskasz więcej odwagi do realizacji życiowych celów.

Szukasz aktywności, która pomoże Ci wyciszyć się i rozładować napięcie? Wybierz zajęcia sportowe w wodzie, która działają relaksująco i odprężająco. Fizjoterapia w wodzie to aktywność nie tylko dla osób z problemami zdrowotnymi, ale dla każdego, kto chce zadbać o zdrowie i kondycję. Przeczytaj na stronie https://sportowafrajda.pl/fizjoterapia-w-wodzie/, jakie korzyści jeszcze przynosi fizjoterapia w wodzie w Krakowie w klubie Sportowa Frajda.

3. Zdrowsze i dłuższe życie

Regularna aktywność fizyczna pozwala czuć się lepiej i żyć dłużej. Wysiłek fizyczny, dopasowany do indywidualnych potrzeb i możliwości organizmu, poprawia pracę serca, co z kolei wpływa pozytywnie na układ odpornościowy. Osoby uprawiające sport rzadziej chorują, mają lepszy nastrój i więcej energii. Regularne ćwiczenia, bez względu na stopień zaawansowania:

• odgrywają ważną rolę w profilaktyce wielu chorób — nowotworów, cukrzycy czy nadciśnienia, 
• działają odmładzająco — dotleniają organizm, poprawiają krążenie, wydolność i elastyczność skóry,
• poprawiają jakość życia — lepsze zdrowie i samopoczucie pozwalają czerpać więcej radości z życia.

4. Lepsza pamięć i koncentracja

Do najważniejszych korzyści płynących z regularnego uprawiania sportu należy poprawa sprawności mózgu i zdolności poznawczych. Wysiłek fizyczny sprawia, że do mózgu dopływa więcej krwi, tlenu i składników odżywczych. Reguluje działanie neuroprzekaźników. W mózgu powstają nowe połączenia nerwowe. Dzięki temu:

• poprawia się pamięć,
• obniża się ryzyko demencji,
• zwiększa się zdolność uczenia się i kreatywnego myślenia,
• poprawia się koncentracja i skupienie.

5. Więcej energii

Podczas regularnych ćwiczeń fizycznych w organizmie wydzielają się endorfiny, hormony szczęścia. Gwarantują nie tylko dobry nastrój i działają przeciwbólowo, ale także dodają energii i motywacji do działania. Podczas regularnych treningów krew i tlen docierają do każdej komórki w organizmie. Dzięki temu:

• poprawia się wydolność organizmu,
• obniża się poziom kortyzolu, który w nadmiarze wywołuje uczucie zmęczenia;
• poprawia się jakość snu, co przyspiesza regenerację organizmu w ciągu dnia;
• zwiększa się odporność na zmęczenie.